目 录
第一章 大学生心理健康意识正确观……………………………………………………… 1
第一节 心理健康概述 ...................................................................................................... 1
一、什么是健康 ................................................................................................... 1
二、什么是心理健康 ........................................................................................... 2
三、心理健康类型 ............................................................................................... 4
第二节 大学生常见心理问题及其调适 ........................................................................ 14
一 、大学生常见心理问题的类型 .................................................................... 14
二、影响心理健康的主要因素 ......................................................................... 17
三、健康心理的培养途径 ................................................................................. 18
第三节 心理疾病 ............................................................................................................ 21
一、神经症的特征及处置 ................................................................................. 21
二、心理障碍的特征及其处置 ......................................................................... 22
第四节 心理咨询 ............................................................................................................ 27
一、心理咨询的概念和类型 ............................................................................. 27
二、心理咨询的功能 ......................................................................................... 28
三、心理咨询的原则 ......................................................................................... 29
第二章 认识你自己………………………………………………………………………… 32
第一节　自我意识认识练习 ............................................................................................ 33
一、我是谁 ......................................................................................................... 33
二、独特的我 ..................................................................................................... 36
三、自我意识的特征 ......................................................................................... 37
第二节 大学生自我意识发展的特点 ............................................................................ 39
一、大学生自我意识发展的心理功能 ............................................................. 39
二、大学生的自我意识发展的特点 ................................................................. 41
三、大学生自我意识发展的冲突 ..................................................................... 44
第三节　大学生自我意识的培养途径 ............................................................................ 47
一、健康自我意识的标志 ................................................................................. 47
二、大学生健康自我意识的培养 ..................................................................... 48
第三章 了解你的情绪……………………………………………………………………… 54
第一节 认识情绪 ............................................................................................................ 54
一、情绪的分类 ................................................................................................. 55
二、情绪的反应 ................................................................................................. 57
三、EQ 知多少 .................................................................................................. 59
第二节 大学生的情绪特征 ............................................................................................ 64
一、大学生的情绪特点 ..................................................................................... 65
二、大学生常见的情绪状态 ............................................................................. 65
第三节 大学生情绪的控制与管理 ................................................................................ 70
一、大学生情绪控制的意义 ............................................................................. 70
二、大学生的情绪管理 ..................................................................................... 73
第四章 学会塑造健康人格………………………………………………………………… 78
第一节 人格的概述 ........................................................................................................ 79
一、什么是人格 ................................................................................................. 80
二、人格的类型 ................................................................................................. 81
三、人格理论 ..................................................................................................... 85
第二节 人格的影响 ........................................................................................................ 88
一、人格与身心疾病 ......................................................................................... 88
二、人格与职业 ................................................................................................. 93
第三节 健康人格的塑造 ................................................................................................ 96
一、健康人格的特征 ......................................................................................... 96
二、当代大学生理想人格的塑造 ..................................................................... 96
第五章 学会记忆与学习………………………………………………………………… 101
第一节　了解记忆 .......................................................................................................... 101
一、记忆的一般概念 ....................................................................................... 102
二、记忆的类型 ............................................................................................... 103
三、记忆的过程 ............................................................................................... 104
第二节 增强记忆力的方法 .......................................................................................... 105
一、谐音记忆法 ............................................................................................... 106
二、联想记忆法 ............................................................................................... 106
三、多通道记忆法 ........................................................................................... 106
四、宫殿记忆法 ............................................................................................... 107
第三节　记忆问题及其调适 .......................................................................................... 108
一、记忆方法不当及其调适 ........................................................................... 108
二、学习方法的确定 ....................................................................................... 109
三、记忆力减退及其调适 ............................................................................... 110
四、注意力涣散及其调适 ............................................................................... 112
五、考试焦虑及其调适 ................................................................................... 112
第四节　科学用脑 .......................................................................................................... 114
一、保证睡眠时间 ........................................................................................... 114
二、及时转移大脑兴奋中心 ........................................................................... 114
三、坚持体育锻炼 ........................................................................................... 115
四、要适当增加营养 ....................................................................................... 115
第六章 学会应对挫折和压力…………………………………………………………… 116
第一节 了解挫折 .......................................................................................................... 116
一、挫折的种类与反应 ................................................................................... 116
二、大学生的挫折反应 ................................................................................... 118
第二节 了解压力 .......................................................................................................... 122
一、寻找压力源 ............................................................................................... 122
二、压力特征 ................................................................................................... 124
三、压力反应的阶段 ....................................................................................... 125
第三节 挫折应对和压力管理 ...................................................................................... 126
一、端正挫折，直面压力 ............................................................................... 127
二、构建自己的社会支持系统 ....................................................................... 127
三、理性辨析和积极归因 ............................................................................... 128
四、进行有效的时间管理 ............................................................................... 129
五、自我激励 ................................................................................................... 130
六、增加挫折容忍力、培养健康管理能力 ................................................... 130
七、阅读书籍，吸取榜样力量 ....................................................................... 133
八、寻求专业人士的帮助 ............................................................................... 134
第四节　自杀概述 .......................................................................................................... 134
一、自杀的概述 ............................................................................................... 134
二、高校大学生自杀原因分析 ....................................................................... 136
三、大学生自杀的防治 ................................................................................... 139
四、针对大学生群体的防治措施 ................................................................... 141
第七章 学会人际沟通…………………………………………………………………… 144
第一节 人际沟通概述 .................................................................................................. 145
一、本能 ........................................................................................................... 148
二、合群需要 ................................................................................................... 148
三、自我肯定的需要 ....................................................................................... 149
第二节　人际关系的理论 .............................................................................................. 150
一、人际需要的三维理论 ............................................................................... 150
二、社会交换理论 ........................................................................................... 151
三、人际关系PAC 理论 ................................................................................. 151
第三节　大学生人际交往中的非言语沟通 .................................................................. 154
一、非言语沟通的概念 ................................................................................... 154
二、非言语沟通的类型 ................................................................................... 154
第四节　增进大学生人际关系的技巧 .......................................................................... 157
一、克服人际认知的偏差 ............................................................................... 157
二、努力提高人际吸引力 ............................................................................... 159
三、学习人际交往的技巧 ............................................................................... 161
第八章 了解恋爱与性心理……………………………………………………………… 164
第一节 了解爱情 .......................................................................................................... 164
一、爱是什么 ................................................................................................... 164
二、爱情的位置 ............................................................................................... 165
三、爱情是什么 ............................................................................................... 166
四、爱情的理论 ............................................................................................... 167
第二节 大学生的恋爱观 .............................................................................................. 172
一、恋爱意识发展的过程 ............................................................................... 172
二、大学生恋爱的动因 ................................................................................... 174
三、大学生恋爱心理特征 ............................................................................... 175
四、大学生恋爱心理的调适 ........................................................................... 179
第三节 大学生恋爱技巧 .............................................................................................. 181
一、我们怎样去爱 ........................................................................................... 181
二、爱的语言 ................................................................................................... 183
三、爱的能力 ................................................................................................... 185
四、爱的结束 ................................................................................................... 186
第四节 了解性心理 ...................................................................................................... 187
一、大学生性心理活动的表现 ....................................................................... 188
二、性心理的自我调节 ................................................................................... 190